大家好，我是清清。我们常常在电视里看到明星们苗条的身材，加上漂亮的脸蛋，无论男女，穿什么衣服都好看，浑身都散发着精致的气息，就算只是穿上普通的衣服，也显得很有精气神。现在夏天也快到了，许多爱美的朋友都开始要减肥了，想要在夏天能够拥有一个苗条的身材，拍照起来也更好看。
夏天是一个热情的季节，同时也有很多的美食在夏天诞生，比如冰淇淋，那当然非常好吃，那如果你想减肥，那是不能多吃，还有烧烤、炸串等美食，都一定要尽量少去吃，不然很难拥有像明星一样的好身材。今天清清就给大家分享“燃烧脂肪”的四种菜谱，明星都天天吃，热量低体重下快，拥有一个健康的身材。
第一种:凉拌西兰花
(资料图片仅供参考)
1.准备一颗新鲜的西兰花，将它切成小块，放入洗菜盆中清洗，可以加入一点面粉，这样有利于将缝隙中的灰尘杂质吸附出来，清洗起来会更干净，洗过一遍之后再用清水冲洗一遍，接着捞出来放在盘子里备用。再准备一个胡萝卜，用刀切成薄片，再来几颗大蒜和小米辣，大蒜切成蒜末，小米辣切成圈。
2. 接着起锅烧水，水开之后将西兰花和胡萝卜放进去，焯水一分钟，一分钟之后再捞出来。装入一个盘子中，加入切好的蒜末和小米辣，再倒入适量的生抽、鸡精、食用盐、白醋、香油，将它们搅拌均匀，入味之后就可以使用了，这个做法很简单，热量也比较低，适合在减脂期吃。
第二种:香菇豆腐汤
1.准备几个香菇，清洗干净之后切成薄片备用，再来一块嫩豆腐，切成条，准备一个小碗，打入一个鸡蛋，将它搅拌成鸡蛋液，再来一点香菜，切碎备用。接着锅中烧水，水开之后把香菇放下去焯水，大概一分钟左右，就可以把香菇捞出来了。
2.把锅里的水倒掉，再次加入清水，再倒上一点食用油，水开之后下入香菇，先煮一会，再把豆腐放下去，煮上一分钟左右，接着就可以把鸡蛋倒下去了，不一会儿就可以看到蛋花了。接着加入适量的食用盐、胡椒粉、生抽进行调味，加入香菜，再煮几秒就可以出锅了。
第三种:鸡胸肉炒蔬菜
1.准备一块新鲜的鸡胸肉，清洗干净之后切成小块，再来一点西兰花，西兰花先切成小块，然后再放入盆中洗干净，洗干净之后留着备用，再来半截胡萝卜，胡萝卜洗干净后切成薄片，再来几颗大蒜，大蒜剥皮之后切成蒜片。
2.接着起锅烧油，油热之后放入大蒜，炒香之后下入鸡胸肉，将鸡胸肉翻炒至变色，加入西兰花和胡萝卜，翻炒至成熟就可以了，最后加入适量的盐和生抽调味，翻炒入味之后就可以出锅了。这盘鸡胸肉炒蔬菜既可以减少热量的摄入，还可以增强饱腹感，减肥人士可以试一试。
第四种:芹菜拌花生
1.准备一把芹菜，记得要选择嫩一些的，口感比较好，洗干净之后切成小段。接着再来一碗花生，用水洗一洗表面的灰尘，洗干净之后控水捞出。然后起锅烧水，煮了之后把芹菜和花生放下去，煮上两分钟的时间，接着再控水捞出来。
2.把焯好水的芹菜和花生放在一个大碗里，加入适量的食用盐、白糖、鸡精、香油和葱油，可以再倒入一点生抽，接着用筷子搅拌均匀，把芹菜和花生都能充分入味，搅拌好之后就可以端上桌食用了。
夏天快要来临，人人都想拥有一个好身材，夏天就能够穿好看的衣服了。其实无论身材是否苗条，只要不过度肥胖就可以了，过度肥胖会引起各种疾病，因此在饮食上才需要注意一些，只要健康就是好身材。喜欢今天的分享就给清清点赞和转发吧，关注清清爱做菜，下期见。
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